7月7日是公共健康日，它倡导“全民健康，快乐为本”的理念。关注全体人群，实现“全民一起健康，共创康健人生”。

既然是围绕着健康，那大家知道什么才是健康吗？

过去，我们的健康观是无病即健康。

如今随着医疗技术的发展，人们的健康观已不仅限于没有疾病。

世界卫生组织在关于健康的定义中表示，健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。

这就是人们所指的身心健康，也就是说一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

当下，人们的生活节奏不断加快，生活方式也在不断转变，这这个过程中，很多人的身体都处于一种“亚健康”状态，想要拥有一个完全健康的身心并不容易。

而所谓“亚健康”，其实是指人体机能处于健康状态和疾病状态之间的一种状态，它通常表现为以下几类状态：

亚健康症状

1.疲劳乏力

总感觉累，什么都没干，也觉得浑身没劲，一动就冒虚汗。

2.失眠

失眠，多梦，睡眠质量差，刚醒就觉得累，怎么也休息不过来。

3.头晕健忘

没办法集中注意力，记忆力下降，刚刚做过的事，转头就忘。

4.抵抗力差

特别爱感冒，容易鼻炎，爱过敏，起荨麻疹，口腔溃疡。

5.情绪波动

总是爱闷闷不乐，容易焦虑、紧张，总爱发脾气，情绪波动大。

6.消化系统紊乱

没有食欲，暴瘦或肥胖，便秘。

7.脸上长斑

压力大，紧张、脸色暗淡长斑。

8.头痛

经常头痛，但又检查不出毛病，通常只要好好休息一下就会缓解。

9.指甲有竖纹白点

提示身体处于疲劳状态，缺乏营养。

调整方法

1、保证每天7-8小时睡眠，睡前喝杯热牛奶，泡泡脚，放下手机早早睡觉，保证有充足的睡眠时间和好的睡眠质量。

2、三餐规律，不暴饮暴食，少喝咖啡可乐，不吸烟，少喝酒，健康饮食，为身体补充足够能量。

3、适当运动，选择慢跑，瑜伽，太极等轻度运动，有助于提高身体抵抗力，促进新陈代谢，提高身体机能。

4、到户外，多晒太阳，适当的到户外走走，晒晒太阳，有助于赶走压抑，烦闷的情绪。

5、保持心情愉快，保持乐观向上，积极的情绪，不要总是闷闷不乐，总是陷入自责的情绪中。

6、多出去社交，保持良好的人际关系，多结交一些正能量的朋友，出去走走，倾诉烦恼，有助于缓解情绪。

总而言之，亚健康状态的表现十分广泛。

但值得注意的是它虽然不是具体疾病，可如果不重视，后果也会很严重。

那么，如何去改善这样的身体状态？

在公共健康日到来之际，我们不妨一起为健康做“点”什么。

所谓熬夜，不是熬的夜，而是熬的命。

现有研究表明，熬夜会削弱判断力、反应速度、警觉性、注意力，并且长期熬夜会使人记忆力下降，也会更容易使人患上癌症。

所以希望大家晚上能早睡一点，早上能早起一点，养成良好的作息习惯，白天才会有更好的精神状态。

喝水勤一点

水是生命的源泉，在此我们要习惯“未渴先饮”。

即每天按时主动喝水，保持身体内的水分。早上喝杯温开水，润肠护胃；睡前喝杯温开水，降低血液粘稠度，减少突发疾病发生概率。

营养足一点

保持健康的饮食习惯，不挑食不节食，注重荤素均衡搭配，保证身体所需营养。

只有让身体获得充足营养，才能拥有更好的身体状况，继而我们才能向更好的目标发起进攻。

运动多一点

生命在于运动。

健康的身体和良好的心态可以通过有氧运动自我调节，全身性的运动可以不断的改善以及提高人体各个器官的机能。

当身体机能得到改善，我们的抵抗力就会增强，整个人也会精神百倍，更有能量。

“健康是1，其他是后面的0，没有1，再多的0也没有意义。”

值此公共健康日，希望每个人都能对健康多一点关注，在学习和生活之余，注重健康的生活方式。

相信你为健康多做的每一点，健康都会以它的方式回馈于你。