高血压是威胁人们健康的“重磅炸弹”，而且它现在变得越来越狡猾，甚至无声无息地突然来袭。近日，美国《预防》杂志网站总结生活中可能让高血压找上门的8个原因。

1.太依赖方便的加工食品。研究发现，你知道么？全世界许多地方的人，比如北美和欧洲等等，他们平时吃的加工食品里面，盐就占据了他们吃进去的盐总量中的80%左右呢！现在的社会节奏太快了，大家都忙着工作学习，为了省时易行，吃的加工食品也就越来越多啦。像是我们常见的方便面啊、火腿肠啊、面包啊、早餐麦片啊、薯片啊、披萨啊、罐头啊、意粉酱之类的东西，这些可都是含盐大户呢，吃太多的话对我们的健康可是不利哦！它会让我们的血压升高，心脏负担过重。

因此，建议大家不要只是为了方便好吃而常常选择加工食品了。对于正常人来说，每天摄入的盐分最好不要超过6克；如果是糖尿病但没有高血压的朋友们，每天摄入的盐分应该在5克以下；收缩压高于140毫米汞柱或者舒张压大于90毫米汞柱的朋友以及糖尿病引发肾脏疾病的朋友们，每日盐分摄取量更要限制在3克以内。

如果情况更加危急，例如患有心力衰竭的朋友，每日摄入的盐分量应该更低，不能超过1克才好。

2.每天过量饮酒。对于有饮酒习惯的人来说，适度饮酒(女性每天一杯，男性每天两杯)往往不会造成大问题。研究表明，适量饮酒甚至有助预防心脏病。但频繁酗酒会导致血压长期升高，还会增加动脉粥样硬化的风险，促使心脏病发作和中风。

3.缺乏锻炼。大量研究证实，缺乏锻炼、久坐不动与多种慢性疾病，如高血压、心血管疾病、糖尿病等的发生密切相关。而且，会加速动脉硬化，迫使心脏和血管更加努力地工作。

4.长期承受压力。如今，繁重的工作、排满的时间表、充满挑战的人际关系，让人们长期处于压力之下。人体会分泌激素，引起血管收缩，造成排血时阻力加大，令血压升高，随之人体将产生一系列变化。

5.感到孤独或与社会隔绝。当你感到孤独或被孤立时，可能不一定会感到压力，但当这些感觉持续存在时，就会引发危险的应激激素释放，从而导致血压升高。

6.睡眠呼吸暂停。如果你的伴侣经常抱怨你打呼噜，可要引起重视了。通常来说，睡眠不足会通过增加应激激素的释放量，或增加你对垃圾食品的渴望，导致体重增加，进而升高血压。与睡眠有关的高血压，最主要的原因是阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)。这种病会导致睡眠中断和体内氧气含量下降，身体对此做出的反应就是血压升高。

7.有其他健康隐患或服用了某些药物。有些疾病会与高血压狼狈为奸，比如甲状腺疾病、肾血管疾病和皮质醇增多症等，它们都会进一步升高血压。此外，一些常见药物也会升高血压，如抗抑郁药、减充血剂、口服避孕药、非甾体抗炎药和泼尼松。

8.有家族病史。基因在高血压的发病过程中起着一定作用，这就是为什么看似健康的年轻人仍会被诊断为高血压。而且，有高血压家族病史的人往往拥有共同的生活环境和习惯，这会增加高危人群的患病风险。