痛 风

1、适度运动可以促进血液循环，可消耗过多的能量，预防血脂增高

和肥胖。

2、每日应喝水2500毫升至3000毫升，保证每天有2000毫升左右的尿量，

以促进尿酸排泄。

3、避免暴饮暴食。

4、限制脂肪的摄入量，烹调时多采用蒸、煮、炖、汆、涮等用油少的方

法。

5、限制嘌呤摄入。海鲜类中的沙丁鱼、虾；动物的肝脏；酒类中的啤

酒；蔬菜中的大豆、香菇；果仁类中的花生、松子、核桃等均是高嘌

呤食物，食用时要当心。

6、饮食宜荤素搭配，多食有色蔬菜，如：菠菜、洋葱等。戒吃酸性事

物，如咖啡、煎炸事物。多摄取充足的碱性事物，如：海带、白菜、

芹菜、黄瓜、苹果、番茄等蔬菜水果。多吃高钾质食物，如香蕉、西

兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。